La boussole intérieure – Exercices pratiques

Évalue ton niveau de stress & retrouve ton équilibre en 2 minutes

Quand tu te sens débordé(e), épuisé(e), anxieux(se) ou complètement saturé(e)…
Tu n’as pas besoin d’un long programme compliqué. Tu as besoin d’un repère immédiat.

Ce cahier est ta boussole anti-stress.
En quelques minutes, il t’aide à :

• Identifier si c’est ton mental, tes émotions ou ton corps qui est en déséquilibre.
• Évaluer ton état sur une échelle simple de 1 à 10.
• Choisir la micro-action adaptée pour rétablir l’équilibre.

Ce que tu trouveras à l’intérieur

✔ 3 piliers essentiels : Clarté Mentale, Sérénité Émotionnelle, Vitalité Corporelle
✔ Des micro-actions rapides selon ton niveau de stress (1 à 10)
✔ Des mini-explorations guidées pour aller plus loin quand tu as plus de temps
✔ Des phrases d’ancrage pour retrouver ta stabilité intérieure

Idéal pour

✔ Les moments de surcharge, d’anxiété ou de fatigue extrême
✔ Faire un bilan express en 2 minutes et agir tout de suite
✔ Avancer pas à pas, sans pression, avec douceur et efficacité

Format : PDF téléchargeable – imprimable si tu le souhaites