Ton refuge au quotidien contre l’anxiété et le stress
Quand tout est trop. Trop vite. Trop fort. Trop lourd.
Tu n’as pas besoin d’un mode d’emploi compliqué. Tu as besoin d’un cocon qui apaise.
Ce carnet est un espace sûr.
Un souffle. Un retour à toi.
Ce que tu vas trouver
✔ Partie 1 – Anxiété chronique : rituels express, SOS anxiété, gestes doux pour calmer le système nerveux
✔ Partie 2 – Période de stress : exercices de tri mental, astuces pour relâcher la pression, rituels pour souffler
✔ Des auto-réflexions guidées pour poser ce que tu ressens et alléger ton esprit
✔ Des phrases d’ancrage puissantes à relire quand tout déborde
Idéal pour
✔ Retrouver du calme en pleine crise d’angoisse
✔ Apaiser le mental et relâcher la pression du quotidien
✔ Se créer un espace de respiration intérieure, à rouvrir à tout moment
Format : PDF téléchargeable – imprimable si tu le souhaites
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